Mau Sehat, Bahagia Dan Sukses, Mulailah Bangun Pagi

Mau Sehat, Bahagia Dan Sukses, Mulailah Bangun Pagi

- Motivasi
196

Bangun pagi yaitu antara pukul 4.00 sampai pukul 5.30 atau sebelum matahari terbit , ini sangat baik bagi kesehatan tubuh kamu, dengan bangun pagi maka kamu akan merasakan udara yang masih sejuk dan segar.

 

SEMANGAT45.CO –  Bangun pagi yaitu antara pukul 4.00 sampai pukul 5.30 atau sebelum matahari terbit , ini sangat baik bagi kesehatan tubuh kamu, dengan bangun pagi maka kamu akan merasakan udara yang masih sejuk dan segar.

Bangun pagi bukanlah hal yang sulit dilakukan, terlebih lagi jika kamu bekerja dan harus mengejar jadwal kereta atau bus yang digunakan sebagai transportasi.

Namun, jangan hanya karena alasan ini saja kamu bangun pagi, bisa-bisa, jika kantor atau kampus sedang libur kamu akan bangun lebih siang.

Padahal bangun pagi memiliki beberapa manfaat tersendiri, terutama untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi.

1. Membuat orang lebih sukses

Sebuah penelitian pada tahun 2008 yang dilakukan oleh Universitas Texas menemukan bahwa mahasiswa yang sering bangun pagi memiliki nilai yang lebih tinggi pada GPA atau IPK mereka dibandingkan dengan mahasiswa yang suka begadang dan jarang bangun pagi.

Pengusaha seperti Richard Branson (Virgin Group), Tim Cook (CEO Apple) dan Jack Dorsey (Co-founder Twitter) memiliki satu kebiasaan yang sama yaitu bangun sebelum matahari terbit. Anda bisa lihat bahwa karier mereka saat ini tidak main-main karena memimpin sebuah perusahaan berskala global. Mereka bangun pagi untuk sekadar minum kopi, berolahraga hingga bermeditasi karena mereka yakin bahwa saat pagi hari pikiran akan lebih fokus.

Dengan bangun pagi maka suasana masih hening sehingga pikiran lebih konsentrasi dan fokus dan dengan bangun pagi akan lebih banyak waktu untuk mempersiapkan perencanaan-perencanaan untuk aktivitas harian.

2. Orang yang bangun pagi lebih bahagia

Bahagia di sini bukan berarti merasa senang dalam waktu 15 menit setelah bangun pagi, melainkan membuat suasana hati seseorang lebih bahagia secara umum setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa para manula cenderung lebih bahagia daripada anak-anak muda karena mereka lebih sering bangun pagi. Sementara anak-anak muda dan dewasa yang sering bekerja dan bermain hingga larut malam, dan jarang bangun pagi memiliki suasana hati yang lebih buruk setiap harinya.

Dalam studi yang dilakukan oleh Asosiasi Psikologi Amerika, orang yang diindentifikasi sebagai “orang pagi” (bangun lebih pagi) disebutkan memiliki mood yang lebih bagus dibanding “orang siang” (bangun pada siang hari). Salah satu alasannya adalah paparan sinar matahari pagi ternyata bisa menurunkan rasa stres, dengan bangun pagi maka dengan sendirinya pikiran kita memilki semangat yang tinggi.

3. Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar

Bangun pagi membuat orang lebih bersemangat untuk olahraga dan menghirup udara segar. Tentu saja, ini membuat tubuh mereka lebih bugar dan sehat. Kebanyakan orang yang sukses memiliki kebiasaan bangun lebih pagi. Olahraga dan menghirup udara segar di pagi hari bisa meningkatkan suasana hati dan memberikan energi untuk beraktivitas.

4. Lebih produktif

Bangun pagi membuat seseorang lebih produktif. Hal ini karena orang yang bangun lebih pagi memiliki waktu untuk menyiapkan pekerjaan, sementara orang lain masih tertidur. Mereka memiliki waktu yang hening dan baik digunakan untuk berkonsentrasi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di University of Education di Heidelberg menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi memiliki energi yang lebih banyak.

5. Membuat mental lebih sehat dan positif

Orang yang bangun lebih pagi memiliki suasana yang lebih baik dan mental yang lebih optimis. Mereka juga lebih mudah merasa puas. Dengan terbiasa bangun di malam hari dan tidur di pagi hari, meski dikaitkan dengan kecerdasan dan kreativitas, cenderung memiliki suasana yang negatif seperti perasaan depresi dan pesimis.

Tentu saja, tak semua orang bisa bangun pagi hari. Bisa jadi pekerjaan memaksa orang bangun hingga malam hari dan tidur di pagi hari. Namun, jika ingin mendapatkan manfaat bangun pagi, kamu sebaiknya mulai membiasakan diri untuk bangun lebih pagi.

Related Posts

You may also like

Mau Sehat, Bahagia Dan Sukses, Mulailah Bangun Pagi