Terlalu Banyak Makan Gula Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kamu

Terlalu Banyak Makan Gula Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kamu

- Umum
447

Terlalu banyak makan gula akan memberikan dampak buruk bagi tubuh kamu, diantaranya adalah membuat kenaikan berat badan, menyebabkan kerusakan gigi, meningkatkan risiko diabetes dan juga akan mengacaukan kualitas tidur kamu.

 

SEMANGAT45.CO –  Kita semua tahu, bahwa gula menjadi salah satu bahan yang wajib dikonsumsi namun kamu harus tetap waspada jangan sampai berlebih. Sebab, jika sampai kelebihan makan banyak gula akan memberikan dampak buruk bagi tubuh kamu. 

Di antaranya, membuat kenaikan berat badan, menyebabkan kerusakan gigi, dan meningkatkan risiko diabetes. Dilansir dari laman The Guardian, Selasa (14/1), kelebihan gula pada tubuh, juga akan mengacaukan kualitas tidur kamu. Hal ini membuat kamu tak bisa tidur dan semakin menginginkan lebih banyak gula.

Menurut studi pada 2016 lalu, ditemukan orang yang memiliki pola makan tinggi gula, cenderung memiliki waktu tidur yang kurang. Selain itu, juga mengalami kegelisahan yang lebih besar pada malam hari.

Psikolog klinis AS yang berspesialisasi dalam gangguan tidur, Dr Michael Breus, menyebut, terlalu banyak gula dapat mengarah pada kecenderungan untuk makan di kemudian hari karena kadar gula dalam darah tidak terkendali. Hal itu berdampak buruk pada tidur. 

Jika tidur terganggu, maka pada gilirannya, akan menghasilkan hasrat ingin mengkonsumsi gula yang bahkan lebih besar lagi pada hari berikutnya.

Seorang peneliti dalam pola tidur, Dr Paul Kelley menerima fakta mengenai hubungan antara asupan gula tinggi dan tidur yang terganggu. Namun, diperlukan lebih banyak data sebelum kita sepenuhnya memahami hubungan sebab akibat ini. 

Kelley mengatakan, bahwa rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur malam. Jika  kurang dari itu, maka orang dewasa akan mencari dorongan energi jangka pendek. Kombinasi dari diet yang buruk dan kurang tidur akan merusak kesehatan.

"Kita memiliki masalah besar dengan tidur dan masalah besar dengan makanan, " kata Kelley.

Menurutnya, makanan manis cenderung mengganggu tidur.  Aturan praktisnya adalah kamu tidak boleh makan dalam dua jam sebelum tidur. Dia merekomendasikan untuk menghindari kafein dan mematikan TV satu jam sebelum tidur.

Menurut ahli terapi nutrisi Charlotte Watts yang juga penulis Good Mood Food dan The De-Stress Effect gula menghabiskan banyak magnesium dalam tubuh, yang diperlukan untuk tidur.  Dia menunjukkan kita harus menghindari makanan dan minuman manis pada saat larut malam. 

"Terutama cokelat yang mengandung kafein dan stimulan lainnya," tutur dia. 

You may also like

Terlalu Banyak Makan Gula Bisa Mengganggu Kualitas Tidur Kamu